這個禮拜飲食並沒有特別低碳，但是體重居然有探到104公斤，最終為104.8公斤，雖然只是稍稍下降，但還是蠻開心的，同時內臟脂肪也有下降，降了0.5，總體來說吃得少還是有點用，但是減脂肪的效率一定是比不上低碳飲食的時期。
目錄
體重下降估計為週日吃得少，內臟脂肪下降原因未知
這週的飲食其實挺正常的，但我個人有盡量每餐都吃到7-8分飽就好，而我推估體重會看到104公斤，很可能是因為禮拜天只吃了一餐，才讓體重稍微的下降，但是內臟脂肪的下降是我預料之外的，只能說還沒找到主要下降的原因。
一週餐點紀錄
週一中午和晚上餐點紀錄
週一中午跑去買了超商的東西隨意吃吃，一份義大利麵配飯糰。
晚餐一個人吃，買了蝦仁飯便當，然後買了比較多的配菜。
週二中午和晚上餐點紀錄
第二天中午蒸兩個包子搭配冷凍的義大利麵。
晚上吃了一間附近新開的咖哩店配雞排，份量上還不錯，吃得蠻飽的。
週三中午和晚上餐點紀錄
週三中午跑去吃了台中知名的火雞肉飯選擇-饌味軒嘉義火雞肉飯，簡單的吃了一下。
晚餐則跑去吃了藏壽司，基本上全都是壽司為主。
週四中午和晚上餐點紀錄
週四選擇在超商乞丐時間，買了一盒燉飯來吃，沒有額外增加別的內容。
晚上則買了我們很愛吃的一間滷水便當，配上最近的新歡臭豆腐店，如果有機會再介紹介紹。
週五中午和晚上餐點紀錄
週五中午又買了蝦仁飯，這間店真的最近超常吃，本來要寫食記，最後都有點懶得寫了，哈哈。
晚上則和奶油再吃一次我們準要寫的另一間店，但是奶油似乎覺得還好，就還在考慮囉。
週六中午和晚上餐點紀錄
週六早上買了一間以前常吃的炒麵配豬血湯，也就是傳說中的台中早餐組合，其實台中真的超多豬血湯的店家的，但是這天吃完下午就狂暴拉肚子，好慘。
晚餐奶油說想吃義大利麵，所以就跑去吃了，我們還都加了焗烤，最後的結果就是，早上就拉肚子的我，加上乳糖不太耐的肚子，直接拉好拉滿（難道104.8公斤就是脫水了！？）。
週日中午和晚上餐點紀錄
最後週日因為前一天睡太晚，起床已經三點多，最後這天只吃了一餐，將昨天的義大利麵打包，配包子和水餃，就結束了一週的食物紀錄。
身體素質紀錄
體重
2022年11月07日體重：105.0公斤
2022年11月14日體重：104.8公斤
體脂率
2022年11月07日：36.5%
2022年11月14日：36.8%
腰圍
2022年11月07日：122.5公分
2022年11月14日：123.0公分
其他數值
前一次內臟脂肪：22.0
本次內臟脂肪：21.5
前一次基礎代謝：2069 kcal
本次基礎代謝：2063 kcal
前一次骨骼筋率：26.8%
本次骨骼筋率：26.6%
前一次體幹皮下脂肪率：24.5%
本次體幹皮下脂肪率：24.7%
前一次 BMI：35.1
本次 BMI：35.0
前一次體年齡：62歲
本次體年齡：62歲
估計脫水體重才下降，下週降低碳水、提高蛋白量
這一週可以明顯看出來，幾乎都是碳水化合物，所以體重也沒有明顯下降，大概只是因為脫水才掉到104公斤，但是內臟脂肪也掉了一些，就不知道什麼原因了，下週應該會稍微嘗試一下低碳一點，看看參加婚禮以前，能不能稍微有點下滑。
