這一週就是跨年週，說實話怎麼可能不爽爽吃呢！最後體重就是上升了一些，不過幅度不是很大，就是相當接近回到106公斤，下一週要該來好好贖罪了，不管是飲食內容、運動甚至睡眠品質，都該好好的改善改善，不求降很多，至少要回到105公斤左右。
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週末跨年歡聚，連熬幾天夜體重略升
這次跨年我們到台南歡聚，那幾天也對於吃的比較沒忌口，但現在食量下降還是有所差異，體重部分並沒有暴升，而是略略的上升，而體脂肪基本是沒有變化的，只是再來這一週就要好好的注意，改善一下飲食和調息。
再來一樣就是一週的食物紀錄，提供自己反省與改進。
一週餐點紀錄
週一中午和晚上餐點紀錄
週一中午不小心吃得太快，最後只拍了盒子，內容分別是自助餐的肉菜，配上家裡的微波義大利麵。
晚餐去大賣場採購了一波，最後吃了火鍋，主要日以肉和菜為主，但還有買了幾個麥當勞雞塊、冬粉等配著吃。
週二中午和晚上餐點紀錄
週二中午繼續消耗家中的存糧，水餃、雞胸和義大利麵，這餐澱粉含量偏高一點。
晚餐把前幾天火鍋剩的一些肉菜重新組合料理後，配飯吃當作一餐，還有烤了一塊雞肉捲來吃。
週三中午和晚上餐點紀錄
週三中午再次吃了義大利麵配雞胸肉，另外則是吃了一碗泡麵，這餐的菜量太低，澱粉太高，這段時間真的有點需要省錢。
晚上一個人吃飯，買了兩盒自助餐回家吃，一盒炒飯和一盒肉菜，算是挺均衡的一餐。
週四中午和晚上餐點紀錄
週四中午開始吃之前買的冷凍雞翅膀，然後配上泡麵當作一餐吃了。
晚上將剩飯和牛肉煮成炒飯，然後另外煎了一張蔥油餅，澱粉大爆炸。
週五中午和晚上餐點紀錄
中午中午再次吃雞翅膀，然後配點之前買的水餃吃。
晚上要出發去台南跨年，就在高鐵站買了麥當勞吃，因為在旅途中急忙地吃，就沒拍到照片了，內容主要是雙層牛肉吉士堡、薯條配玉米濃湯。
週六中午和晚上餐點紀錄
週六中午去吃了一間港點餐廳，過幾天就會有食記上線囉！內容主要都是澱粉，小籠湯包、燒賣之類的。
晚餐後還去買了黑糖剉冰吃，這家挺好吃的，黑糖的部分很香。
最後在等待跨年前，去買了消夜，包含一袋串烤還有超商的一些打折食品。
週日中午和晚上餐點紀錄
週日早上吃了傳統的米粿，基本上蛋白質就一顆蛋，其他都是澱粉的部分。
晚餐忘記拍照了，是我們那吃貨朋友介紹的一間店，主要是販賣義大利麵和排餐，說實話真好吃，後幾天也會有食記上線，有興趣的朋友可以再等等。
身體素質紀錄
體重
2022年12月26日體重：105.6公斤
2023年01月02日體重：105.8公斤
體脂率
2022年12月26日：37.0%
2023年01月02日：36.8%
腰圍
2022年12月26日：123.5公分
2023年01月02日：124.0公分
其他數值
前一次內臟脂肪：22.0
本次內臟脂肪：22.0
前一次基礎代謝：2074 kcal
本次基礎代謝：2078 kcal
前一次骨骼筋率：26.5%
本次骨骼筋率：26.5%
前一次體幹皮下脂肪率：24.9%
本次體幹皮下脂肪率：24.8%
前一次 BMI：35.3
本次 BMI：35.4
前一次體年齡：62歲
本次體年齡：62歲
小小增重的一週，跨年還算有 HOLD 住
這一週在仔細的回憶與紀錄後，其實在食物內容並沒有非常爆炸，而只有小小爆炸，主要在於作息的不正常，進入跨年的假期後，幾乎每天都在熬夜著，而體重也只是小小的上升，體脂肪則沒有明顯變化，我想這個跨年假期，還算是有 HOLD 住吧。
