今年…可說是相當不如意的一年，經歷了種種困難之後，在這最後的最後，可說耗盡了所有的心情與銀彈，不過生活還是得繼續下去，雖然掙扎著，但至少還活著，也讓減肥的信念繼續維繫下去。
目錄
體重波動範圍內，體脂肪保持平衡
在這年月底雙窮的倒數一週，同時要保持網站的更新，平常可說吃得特別隨意，基本上都是有什麼吃什麼，最後體重就有些小反彈的狀況出現，不過個人觀察應該就是在正常波動範圍，因為體脂肪下降了，體重的改變很大部分可能都是水分的多寡。
本週的話，體重是從104.8公斤上升到105.6公斤，體脂肪則反降，從37.9%變為37%，雖然一樣高，就如同前面說的，就在正常波動內。而這週的食物內容選擇，則延續著一樣的隨意感。
一週餐點紀錄
週一中午和晚上餐點紀錄
中午跑去買了超商的打折商品，基本上這樣的組合都是澱粉，唯一的肉來源只有飯糰的雞肉。
晚上的話也是繼續吃家裡的存糧，一樣是超級澱粉組合。
週二中午和晚上餐點紀錄
隔天中午買了一個便當，再配上家裡的雞胸肉，肉的比例還算 OK。
晚餐把另一塊肉給吃了，配上自己炒的牛肉炒飯，因為肉是自己準備的，幾乎每一口都吃到肉，也是蠻爽的。
週三中午和晚上餐點紀錄
週三中午吃了泡麵配 costco 的雞肉捲，還有一盒起司果乾，稍稍有點鈉超標，澱粉也太多了一點。
晚上再次跑去吃了超商的打折商品，還買了一些麵包回家吃，特別澱的一餐。
週四中午和晚上餐點紀錄
週四中午吃了家裡的微波義大利麵配雜糧麵包，雖然依然是澱粉，但我個人吃雜糧麵包比較不會脹氣，如果是比較日系的軟麵包，都會脹氣到爆炸。
週四晚餐跑去吃了一間食記要介紹的麵店，內容就是麵、水餃和蔥油餅之類的，基本上也都是澱粉為主導的一餐。
週五中午和晚上餐點紀錄
週五買了家裡附近的自助餐，配上麵包和泡麵，目前真的就是先撐過這個月的狀態。
週五晚上，和奶油在家裡吃了比較多的存糧，兩種牛肉炒料配上蔥抓餅、薯餅和雞胸肉，肉的量這餐絕對足夠，但澱粉也不少。
週六中午和晚上餐點紀錄
週六中午繼續在家裡隨意吃吃，雞肉捲配微波義大利麵。
週六晚間剛好是聖誕夜，但也沒特別吃什麼，我和奶油不過節日，就跑去吃了福勝亭。
週日中午和晚上餐點紀錄
週日為了寫食記，跑去第二市場吃了各種傳統小吃，基本上都是澱粉為主，目前減肥日記也是和食記有點打架，只能互相配合一下了。
最後應該算是睡前，吃了一點超商的東西，因為白天其實吃不少，直到幾乎消夜時段才有些呃，吃了幾樣打折的東西。
身體素質紀錄
體重
2022年12月19日體重：104.8公斤
2022年12月26日體重：105.6公斤
體脂率
2022年12月19日：37.9%
2022年12月26日：37.0%
腰圍
2022年12月19日：122.5公分
2022年12月26日：123.5公分
其他數值
前一次內臟脂肪：22.0
本次內臟脂肪：22.0
前一次基礎代謝：2054 kcal
本次基礎代謝：2074 kcal
前一次骨骼筋率：26.2%
本次骨骼筋率：26.5%
前一次體幹皮下脂肪率：25.3%
本次體幹皮下脂肪率：24.9%
前一次 BMI：35.0
本次 BMI：35.3
前一次體年齡：62歲
本次體年齡：62歲
只能算是維持的一週，下週跨年的警訊
目前這週可以算是持平吧，目前也為了下週的跨年，正在存多一點錢下來使用，但跨年難保會大吃大喝，下週很有可能會胖不少，跨年該如何好好的減量，小心的攝取食物，絕對會是能否維持住的重點。
