這個禮拜的飲食沒有特別的控制，體重也是維持住，和上週沒有太大的差距，運動方面頻率有提高，做了兩天的瑜珈，還有一天走了一萬步，但是這週沒去健身房，體重維持也算是蠻合理的。
目錄
沒有特別僅單純紀錄飲食的一週
這一週並沒有針對性的減碳，目前就是先以紀錄為主，說是這麼說，確實減碳狀態一但丟失，真的很難抓回來…特別是外食的話，經常會吃相同的肉菜餐點，近期可能動力不足，又或者心情不穩定。
總之就算迷惘，也要把一週內容記錄一下。
一週餐點紀錄
週一中午和晚上餐點紀錄
這個週一我們放假，跑了一趟豐原去散散心，吃了好幾家豐原廟東夜市知名的電，包含正老牌肉丸、排骨酥麵、永芳亭扁食還有超熱門的菱角酥，但是最後都忘記拍照了，只剩下一張萬波的飲料單。
晚餐則在從豐原回家的路上買了麥當勞得來速，大吃大喝了一波。
週二中午和晚上餐點紀錄
週二中午又是熟悉的蝦仁飯配皮蛋豆腐，感覺差不多要吃膩了。
晚餐去吃了福州拌麵，但是忘記拍照了，內容大致上是拌麵、豬耳朵、扁食福州丸湯。吃飽以後又跑去買了清原回家吃。
H3 週三中午和晚上餐點紀錄
週三中午懶得出門，就在家吃泡麵配雞胸肉。
晚餐吃了一間叫 Mr.38 的咖哩店，這一間一直都是我和奶油在台中的愛店。
週四中午和晚上餐點紀錄
週四周五因為還沒發薪水，只好當乞丐超人吃超商的打折便當。
然後晚上就刷卡吃拿坡里 pizza，準備把煩惱交給下個月的自己。
週五中午和晚上餐點紀錄
週五中午吃了昨天拿坡里的剩下的食物，還有一碗沙拉。
晚上發薪水所以跑去吃吃到飽的鴛鴦麻辣火鍋，結果不是很好吃，應該是不會介紹了。
週六中午和晚上餐點紀錄
週六中午繼續吃沒吃完的拿波里，一頓當三頓吃，其實也挺划算的。
晚上跑去夜市，買了一些東西和飲料回家吃，基本上都澱粉。
週日中午和晚上餐點紀錄
週日吃了最近愛吃的早餐店，東西都還不錯吃，但早餐店真的很容易買很貴。
週日下午我們跑出去四處走走，最後吃了一間新加坡料理，後幾天應該會有餐廳介紹，可以期待一下。
身體素質紀錄
體重
2022年10月31日體重：105.4公斤
2022年11月07日體重：105.0公斤
體脂率
2022年10月31日：36.4%
2022年11月07日：36.5%
腰圍
2022年10月31日：122.5公分
2022年11月07日：122.5公分
其他數值
前一次內臟脂肪：22.0
本次內臟脂肪：22.0
前一次基礎代謝：2075 kcal
本次基礎代謝：2069 kcal
前一次骨骼筋率：26.7%
本次骨骼筋率：26.8%
前一次體幹皮下脂肪率：24.5%
本次體幹皮下脂肪率：24.5%
前一次 BMI：35.2
本次 BMI：35.1
前一次體年齡：62歲
本次體年齡：62歲
下週開始逐步調整，讓減肥計畫重回軌道
這週體重維持在105.0公斤，雖然相比於全盛的113公斤已經少了不少，但是還是想要在今年突破100公斤，回到雙位數，下個禮拜用餐內容可能會開始調整一下，運動保持一週至少三次，11月的目標就是能夠下降到104公斤，同時維持住。
