上週體重在105.8公斤，本來以為還在波動的高峰，結果這週量完，居然回到106公斤了，證明這還不是高峰…加上這週也還挺放縱的，整個體重高上不少，而體脂雖然下降，但應該是因為變重了，才讓數字下降，內臟脂肪也比一個月前高，看來是扎實的變胖了啊。
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依然隨意吃吃喝喝，體重不減反增
這週的飲食可說相當不控制，常常會吃一些小點心，導致體重又上升不少，雖然最後一天走了一萬步，但也是不夠熱量消耗，距離年前剩下兩週，看來要回到105公斤是有點難度了…
先看看這週的飲食，稍微反省反省。
一週餐點紀錄
週一中午和晚上餐點紀錄
週一中午我們還在台南，吃了南部名產丹丹漢堡，特別喜歡他們家的炸米糕，其他還吃了麵線、漢堡、熱狗，大多數都是超 NG 澱粉就是。
晚上回到家以後，買了滷味配泡麵，回家前還買了些甜甜圈回家吃，然後結束了這次的跨年之旅，又要繼續工作啦，哭。
週二中午和晚上餐點紀錄
中午繼續吃著烤雞翅、微波義大利麵配上前一天剩的甜甜圈。
晚上吃了豆乳雞配滷味，大致上是肉配菜。
週三中午和晚上餐點紀錄
隔天中午繼續吃前一天的滷味，配上又是雞翅和泡麵，省一波。
晚上則跑去吃了 12 吋 subways。
週四中午和晚上餐點紀錄
中午跑去吃了一間早午餐，口味還不錯，之後也會有食記上線喔。
晚餐則又是自助餐組合，再配上一份泡麵。
週五中午和晚上餐點紀錄
中午烤了一大盤雞翅配義大利麵，這一週雞翅吃有夠多。
晚餐自己買了便當回家吃，另外單點了一隻雞腿。
這天比較冷，晚上跑出去找燒仙草吃。
週六中午和晚上餐點紀錄
周日中午煮了水餃配泡麵，澱粉餐。
晚上隨便買了一些全家的打折商品，全家的餐點都有一種一言難盡的感覺。
週日中午和晚上餐點紀錄
週日中午久違的吃了一次早餐店，早餐店內容就是這樣，幾乎都是澱粉。
晚上和奶油去走了一萬步，順便去逛了一下年貨大街，之後隨便找了家麵店吃了牛肉麵，意外地居然還不錯。
身體素質紀錄
體重
2023年01月02日體重：105.8公斤
2022年01月09日體重：106.0公斤
體脂率
2023年01月02日：36.8%
2023年01月09日：36.4%
腰圍
2023年01月02日：124.0公分
2023年01月09日：124.0公分
其他數值
前一次內臟脂肪：22.0
本次內臟脂肪：22.0
前一次基礎代謝：2078 kcal
本次基礎代謝：2085 kcal
前一次骨骼筋率：26.5%
本次骨骼筋率：26.8%
前一次體幹皮下脂肪率：24.8%
本次體幹皮下脂肪率：24.6%
前一次 BMI：35.4
本次 BMI：35.4
前一次體年齡：62歲
本次體年齡：62歲
一直吃點心的冬季，脂肪重新回歸
下一週開始要先減少點心的數量，只要有一直在吃點心，就會讓體重卡關，然後運動還是一直沒起色，目前一週大概都是運動一天左右，加上工作幾乎都坐著，讓減肥的速度大大降低，新年新希望，每年都會說要減肥，希望今年可以真的有所改進。
