這一週的飲食，大多數都是為了省錢，目前可能短時間都需要省點吧，哈哈，目前的減肥計畫，應該會把重心放到運動上， 食物的部分就是一邊紀錄，一邊看看有沒有超量，如果保持著現在的飲食，大致就是保持住體重，但要下降大概是沒辦法了。
目錄
開始學習瑜珈，減少膝蓋負擔
目前除了食量控制以外，主要的運動項目是瑜珈，之前嘗試了幾種運動，包含健身房、跳舞、TABATA 等，對於膝蓋的負擔都有些重，而最近嘗試了一下瑜珈，目前覺得這種運動最為適合，如果順利的話，說不定可以兩天甚至每天做，前幾週一一週大概會做一至兩次，下週開始打算要增加到一週三次的數量。
接著就是一如過往的飲食紀錄囉！
一週餐點紀錄
週一中午和晚上餐點紀錄
一週的開頭，一整個懶得出門，就在家裡吃塊雞胸配泡麵，還有快過期的堅果和果乾。
晚餐買了全家配豆乳雞。
週二中午和晚上餐點紀錄
週二中午繼續把家裡的存糧吃乾淨，微波食品配雞翅膀。
晚上等到超商特價，統計了飲食才發現，今天一天都是微波義大利麵啊！
週三中午和晚上餐點紀錄
周三中午出門買了家裡附近的便當，這次也加了隻雞腿加點蛋白質的量。
晚上跑去吃了八方雲集，照片的份量是兩人份，不過也是這週吃太多的一餐，一直到睡前都還有沒消化的感覺。
週四中午和晚上餐點紀錄
週四中午又是經典的泡麵雞胸肉，這一次雞胸肉的消耗速度挺快的。
下午開了一包小瓜呆來吃，算是比較多餘的熱量。
晚上去吃了一間漢口路上的禾冠宏，後幾天應該會有相關的食記介紹喔。
週五中午和晚上餐點紀錄
週五中午繼續吃存貨，包含前一天買的吐司和雞胸肉。
晚上買了滷味和一份蝦仁飯，澱粉和蛋白質比例應該1:1左右。
週六中午和晚上餐點紀錄
週六和奶油跑去清水收集食記的材料，後幾天會陸續放上網喔，內容包含肉炸、米糕和粉圓冰。
晚餐比較晚吃，一樣去買了超商的特價餐。
週日中午和晚上餐點紀錄
週日中午買了便當回家吃，便當基本上就是澱粉為主，白飯都吃完的話，就會有很高的澱粉量。
晚餐買了一間我和奶油都很愛吃的鹹酥雞，配一碗麵線。
身體素質紀錄
體重
2022年12月05日體重：105.4公斤
2022年12月05日體重：105.4公斤
體脂率
2022年12月05日：36.1%
2022年12月12日：36.8%
腰圍
2022年12月05日：122.5公分
2022年12月12日：121.5公分
其他數值
前一次內臟脂肪：22.0
本次內臟脂肪：22.0
前一次基礎代謝：2078 kcal
本次基礎代謝：2072 kcal
前一次骨骼筋率：26.9%
本次骨骼筋率：26.6%
前一次體幹皮下脂肪率：24.4%
本次體幹皮下脂肪率：24.7%
前一次 BMI：35.2
本次 BMI：35.2
前一次體年齡：62歲
本次體年齡：62歲
無意義的減肥日記，現實與生活該怎麼繼續？
其實也沒想到，減肥日記好像慢慢好像變成個人日記，但這幾個月真的有點難熬，也不是很確定日記要不要再寫下去，因為經濟和網站發展的方向，讓飲食內容相當難以控制，或許先暫時停止這個日記會更好吧。
雖然這個日記最主要的目的，除了減肥以外，更多的是敦促自己，從減肥和網站更新兩個方向努力，同時不要放棄，作用傾向於自我的對話，但現在針對減肥，有一種不知道怎麼努力的感覺，可能就在這 EP20 的整數，畫下句點會更好，對吧？
