這個禮拜就是婚禮了，其實這個減肥日記甚至也可說是因為這個婚禮才開始的，而最後大約花了四個月的時間，讓體重下降了3公斤，但是大體的體脂肪沒有明顯變化，只能說還不確定會不會復胖吧，只能先維持著這樣的節奏，先努力的下降。
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南庄老街吃吃喝喝，體重基本維持小幅上升
這週週末除了參加婚禮之外，週六還跑去南庄老街走走，來到客家庄一不小心，就吃下了不少粄類製品，最後這週體重提高了一些，來到105.2公斤，還好平日吃了不少餐蛋白質餐，讓假日的暴飲暴食沒有過於爆走。
一週餐點紀錄
週一中午和晚上餐點紀錄
週一早上奶油請假，我們又吃了早餐店，好像他請假的話，就會很想吃早餐店。
晚餐則吃了一間最近發現的好店，以湯圓、肉燥飯為主軸的蘇媽媽湯圓，基本上這餐還是相當澱粉。
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週二中午和晚上餐點紀錄
週二中午買了許久沒吃的再興便當店，結果下午馬上拉肚子，也是挺慘。
晚上吃了豆乳雞配滷味，算是這週開始後第一餐較為低碳的飲食選擇。
H3 週三中午和晚上餐點紀錄
週三中午是前一天的滷味配烤雞翅，這餐的碳水含量就相當低。
晚上跑去吃了漢堡王，點了一個不太好吃的漢堡…漢堡王還是華堡特別讚。
週四中午和晚上餐點紀錄
週四中午吃了前一陣子很常吃的便當，另外單點了一隻雞腿加點蛋白質量，白飯也大約吃了三分之二。
晚上來個超級澱粉炸彈，咖哩飯配肉圓，然後晚上馬上脹氣到爆炸。
週五中午和晚上餐點紀錄
週五中午吃家中的存糧，碳水和蛋白質。
晚餐又跑去吃了澱粉炸彈Mr.38 咖哩飯，然後又再次脹氣到爆炸。
週六中午和晚上餐點紀錄
中午又跑去吃了上週六吃過的港式飲茶，為了吃到上週沒吃到了海南雞和燒肉粥。
之後晚餐跑到南庄老街吃合菜，那個封肉超誇張大，之後應該會介紹一下這家店，道地的客家菜，真的很不一樣。
H3 週日中午和晚上餐點紀錄
週日早上先吃了民宿附贈的早餐，雖然一樣就是粥配一堆哩哩叩叩，但是蛋和高麗菜都蠻好吃的，就連黑糖小饅頭都挺有滋味的。
午餐吃婚宴就沒有特別拍照了，大多數就是婚禮常見的菜。晚餐和朋友疲倦的跑去吃漢堡王，結束了累人的周末。
身體素質紀錄
體重
2022年11月21日體重：104.6公斤
2022年11月28日體重：105.2公斤
體脂率
2022年11月21日：36.4%
2022年11月28日：36.6%
腰圍
2022年11月21日：121.5公分
2022年11月28日：122.5公分
其他數值
前一次內臟脂肪：21.5
本次內臟脂肪：22.0
前一次基礎代謝：2063 kcal
本次基礎代謝：2070 kcal
前一次骨骼筋率：26.8%
本次骨骼筋率：26.6%
前一次體幹皮下脂肪率：24.4%
本次體幹皮下脂肪率：24.6%
前一次 BMI：34.9
本次 BMI：35.1
前一次體年齡：62歲
本次體年齡：62歲
婚禮過後，需要訂定新的目標與動力
這次參加婚禮前的減肥日記，說實話並不是很認真，但是相比於完全不管控，體重有在緩慢的下降，而最主要記錄下來以後，最大的差別就是宵夜的次數，幾乎可以說都沒在吃消夜了，每天都盡量的保持在兩餐內，份量也在逐步的減少中。
而目前需要思考如何改進餐點的內容，近期運動量倒是有在提高，一周大概都會有兩到三次的運動日，而且做瑜珈有較低的受傷機率，算是相當不錯。
最後就是還要思考，如何改進減肥日記，雖然最初就把它當作流水帳紀錄，督促自己減肥的同時，一邊增加網站的更新，但也還是會希望減肥日記，能夠有趣一點，同時也不希望過度的制約，成為減肥的壓力，都會成為一股難以克服的力量。
