這週對於飲食內容沒有特別控制，體重方面算是稍微地保持，但是同時體脂肪也如預期地提高了，目前對於脂肪的消除暫時停滯了，但這週對於心情的控管好了許多，只能說減肥還是要保持心靈的健康才行。
目錄
減肥的長期抗戰，心情的放鬆很重要
這一週算是對於10月的總結吧，丟了一個大案子，加上貓咪生病的關係，整個10月身心靈都受到了影響，然後醫藥費上也花費了不少，這個月不僅沒心情低碳，更沒錢可以低碳，各方面來說都停了下來，為了讓心情保持放鬆，這週算是挺放縱的，但其實沒有暴飲暴食的狀況下，對於體重的影響還是有限的。
一週餐點紀錄
週一中午和晚上餐點紀錄
週一中午選擇了沙拉配雞肉的組合，簡單的吃一下。
晚上則吃了台中知名的火雞肉飯店饡味軒，雖然嘉義的火雞肉飯還是有些落差，但作為日常用餐還是蠻不錯的。
週二中午和晚上餐點紀錄
周二中午自己煮了水餃配雞胸肉，簡單的吃了一餐。
晚上和奶油去吃了逢甲夜市的阿華黑輪店，吃到一半才想到要拍照，整個少很多。
那晚還吃了地瓜球和關芝霖大腸包小腸，來了一趟逢甲夜市觀光客之旅。
週三中午和晚上餐點紀錄
週三中午吃了自助餐以後的好朋友蝦仁飯，蝦仁飯便當配皮蛋豆腐的標配。
晚餐吃了好久沒吃的燒臘便當，配一間沒吃過的臭豆腐，整體的味道挺臭的，特別帶感。
然後買了一個挫冰和奶油一起吃，這週真的不太忌口。
週四中午和晚上餐點紀錄
週四中午當了回乞丐超人，買了特價品配咖啡來吃。
晚上開發了新的鹹酥雞和滷味。
週五中午和晚上餐點紀錄
週三中午老組合蝦仁飯便當配皮蛋豆腐。
晚上去吃了八方雲集，吃了一頓超級澱粉餐。
晚上用點數在麥當勞換了冰來吃，度過一個快樂的禮拜五。
週六中午和晚上餐點紀錄
週六早上吃了家裡附近的早餐店。
晚上則吃了一間一直很想吃的麵店，確實東西還不錯吃，又多了一間店可以吃。
週日中午和晚上餐點紀錄
週日早上吃了一間沒吃過的早餐店。
下午跑去吃了一份熱狗堡沒能拍到照，隨後又吃了乞丐超人，結束這一週。
身體素質紀錄
體重
2022年10月24日體重：106.8公斤
2022年10月31日體重：105.4公斤
體脂率
2022年10月24日：34.6%
2022年10月31日：36.4%
腰圍
2022年10月24日：123.5公分
2022年10月31日：122.5公分
其他數值
前一次內臟脂肪：22.5
本次內臟脂肪：22.0
前一次基礎代謝：2112 kcal
本次基礎代謝：2075 kcal
前一次骨骼筋率：27.6%
本次骨骼筋率：26.7%
前一次體幹皮下脂肪率：23.7%
本次體幹皮下脂肪率：24.5%
前一次 BMI：35.7
本次 BMI：35.2
前一次體年齡：61歲
本次體年齡：62歲
下一步怎麼走，減肥計畫告急
目前體重維持在105-106公斤之間，應該差不多一個月有了，目前減肥計畫有些告急，也一直沒能再次進入低碳狀態，下一週目前應該會保持一樣的節奏，但增加低碳餐的比例，希望再下一週，可以進入完全的低碳期，用更好的狀態參加婚禮。
