這一週又開始了第二次的低碳期，這一週感覺還在適應，但不知道為什麼效果卻挺顯著的，最終體重落在105.4公斤，直接突破105大關，我整個超驚訝，不過體脂肪的部分就沒有明顯改變，所以也可能是暫時脫水，還要再一週時間去驗證驗證，然後一樣從飲食中找答案囉。
目錄
低碳期第一週，逐漸重新適應無碳水的生活
這個禮拜雖然開始要低碳，但是擔心又會頭暈之類的，只是先加重了蛋白質和菜的量，然後降低碳水，並沒有特別都不吃，如果有的話還是會吃一點，避免不舒服。運動方面還在腰的不適期，但最近走路的比例提高不少，本來週日要去健身房，但最後沒去成，因此這週的運動其實挺少的，因此掉體重主要都在飲食上。
而睡眠方面最近睡得不太好，因為一些個人因素，心情不算太好，加上運動少就又會開始嚴重打呼，希望幾週後體重掉一點之後，打呼的問題可以稍微緩解。
一週餐點紀錄
週一中午和晚上餐點紀錄
第一天中午吃了自助餐，最近為了方便經常都買街口的自助餐，吃著吃著都快要分析清楚自助餐的算錢邏輯。
週一晚上奶油下班比較早，所以就騎車四處晃晃，最後跑去吃連鎖的異人館，點了他們家新的內容一鍋二吃，我點的口味是剝皮辣椒雞湯，一開始的鍋炒雞腿肉有點鹹，煮成火鍋以後對我比較剛好，所以很早就換成火鍋了。
週二中午和晚上餐點紀錄
周二中午又是自助餐，搭配家裡常備的好市多雞胸肉、雞蛋白，和上週留下來的炸雞。
晚上奶油想要吃炸雞，所以跑去買了肯德基，還將我之前生日收到的蛋塔換來吃，整個超放縱。
可是肯德基的蛋塔是真的好吃，哈哈哈！其他還有買一些小點心，例如 QQ 球、薯條之類的，沒有拍到。
週三中午和晚上餐點紀錄
週三除了吃前一天的肯德基沒吃完的部分之外，還買了不加飯的烤雞腿便當，吃得挺飽的。
晚餐則買了滷味來吃，滷味也真的是低碳的好選擇，但是火鍋料類的真的要少點，頂多選一至兩種，其他最好點一些原型的食物，肉啊、菜啊還有豆類都是可以點的。
週四中午和晚上餐點紀錄
中午買了一塊雞排配前一天沒吃完的滷味，這一週怎麼一直在吃廚餘啊！還是食量真的有下降。
晚餐跑去西屯路附近吃了一間叫元爵味黃燜雞米飯的餐廳，口味還可以就是吃不太飽。
所以晚上又煮了一碗來一客墊墊胃，但那天到睡覺的時候，超級無敵餓的。
週五中午和晚上餐點紀錄
週五中午再次回歸自助餐，真的是挺方便的選擇，雖然感覺快吃膩了。
晚餐則又去吃了異人館，點了一份戰斧豬排套餐，蠻好吃的，但飯我分給別人吃了，所以整體下來吃不太飽，後來挺餓的。
週六中午和晚上餐點紀錄
中午吃家裡的雞翅膀配沙拉，沒有拍到照片，不過吃的偏少，因為知道晚上要吃大餐了，之後晚餐跑去吃一間活蝦餐廳，如果用一句話評價的話…除了活蝦都好吃，大概是這樣，不過可能我們沒點大隻的蝦，但是小隻的就要430一份，還是太貴了，對於吃習慣便宜海鮮的基隆人，這太薛了一點。
下次還是會去，但不會叫蝦料理了。
週日中午和晚上餐點紀錄
週日中午又是自助餐，這一餐和奶油一起吃的，這一紀錄才發現，這週吃了四次自助餐啊！
晚餐吃了一隻半雞配剩下的沙拉，也沒有拍到照片，呼嚕呼嚕就吃下肚了。
身體素質紀錄
體重
2022年9月19日體重：106.2公斤
2022年9月26日體重：105.4公斤
體脂率
2022年9月19日：37.0%
2022年9月26日：36.9%
腰圍
2022年9月19日：125公分
2022年9月26日：124公分
其他數值
前一次內臟脂肪：22.5
本次內臟脂肪：22.0
前一次基礎代謝：2082 kcal
本次基礎代謝：2071 kcal
前一次骨骼筋率：26.5%
本次骨骼筋率：26.5%
前一次體幹皮下脂肪率：25.0%
本次體幹皮下脂肪率：24.8%
前一次 BMI：35.5
本次 BMI：35.2
前一次體年齡：63歲
本次體年齡：62歲
持續適應中，比第一次低碳更加順利
這週其實沒有特別控制食量，但好像變得容易飽，但是晚上也有好幾天都會有肚子餓的感覺，所以也不是很確定為什麼會瘦，又或者上一週真的吃太多了，現在只是體重浮動的下限之類的。不過低碳的接受度因為更加溫和的過度，適應得比第一次低碳期好太多了，第一次瘋狂頭痛想吐，然後一直有點脫水的感覺，這次挺順利的。
下一週對於低碳的內容就會較為堅持一些，份量也會再減少一些些，希望新的一週可以穩定在105公斤，我就很滿足了。
