第一次低碳期結束休息的第二週，本來以為體重會因為隨便吃而快速復胖，結果體重倒是控制住了，不過從體脂肪就能看出，脂肪其實沒有太大變化，就當作是先個小小的休息，下週就會開始第二次的低碳期，目前規劃將會一路到雙十連假結束，希望這一次能夠降低到103公斤左右。
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自由時期輕鬆吃，體重無太大變化
中秋連假結束後，進入了第二週的自由時期，這週餐點其實吃的蠻放鬆的，但卻能感覺到食量好像變比較小一些，所以在思考是不是因為吃的比較少，才保持住體重。而這週一樣還在腰痛中，運動也變少，只希望下週可以好一點，趕快回歸健身房。就讓我探究一下上一週都吃了什麼，感受一下體重維持的原因。
一週餐點紀錄
週一中午和晚上餐點紀錄
第一天去買了最近的新歡蝦仁飯回來吃，那個虱目魚肚湯沒沾醬油，就有點腥味了。
然後另外點的花枝卷挺好吃的。
晚餐則是熟悉的自助餐組合，配上冷凍挺久的油飯。
週二中午和晚上餐點紀錄
週二早上因為是自由週，所以就吃了平常幾乎都不能吃的早餐店，雖然算不上爽，但還可以吧。
晚餐也是吃了平常都不能吃的麵，這一家的蔥油餅和豆沙鍋餅都還不錯吃。
週三中午和晚上餐點紀錄
週三中午實在不知道要吃什麼，就又吃了自助餐囉，懶惰值拉滿那種。
晚餐吃了低碳期最 NG 的炒飯配水餃，以前真的都很愛這樣吃，難怪都瘦不下來…
週四中午和晚上餐點紀錄
隔天中午把剩飯都拿出來吃一吃，包含昨天的晚餐和前天的晚餐。
晚餐也是超 NG 的超商65折組合餐，這個如果精選的可以吃得蠻省的，但也會很沒下限的狂買。
週五中午和晚上餐點紀錄
週五中午回歸不加飯的便當，稍稍平衡了一下。
晚餐和奶油兩個人跑去晃了一圈逢甲夜市，買了關東煮、大腸包小腸和地瓜球，因為比較早去，買了很多平常都要排很久的店，當了一回觀光客。
週六中午和晚上餐點紀錄
週六中午又吃了炒飯配炸物，如果沒有低碳的時候，這些都是我很愛的組合，現在看看真的挺可怕的。
晚餐去買了甘泉魚麵，本來想說準備低碳期了補點蛋白質叫了涮魚片，結果那魚片發出陣陣惡臭，很像屍臭味我的天，回家路上我還想說怎麼今天水溝這麼臭，最後回家才知道，臭的是我啊…
所以這天又吃了一隻曠世奇派洗洗嘴巴，想把味道洗掉。
週日中午和晚上餐點紀錄
週日中午和奶油兩個人去豐原玩密室逃脫，順便去吃了廟東的肉圓，這個肉圓最後吃完一定要加桌上免費的湯喝掉，超讚的。前面還吃了一個御飯糰墊墊胃。
最後就是這週的壓軸，期待了好久的甘閣咖哩！真的是我們在台中吃起來最好吃的印度咖哩，作為低碳前的最後一餐，自然是吃好吃滿超滿足。
身體素質紀錄
體重
2022年9月12日體重：106.6公斤
2022年9月19日體重：106.2公斤
體脂率
2022年9月12日：36.8%
2022年9月19日：37.0%
腰圍
2022年9月12日：125公分
2022年9月19日：125公分
其他數值
前一次內臟脂肪：22.5
本次內臟脂肪：22.5
前一次基礎代謝：2090 kcal
本次基礎代謝：2082 kcal
前一次骨骼筋率：26.6%
本次骨骼筋率：26.5%
前一次體幹皮下脂肪率：24.9%
本次體幹皮下脂肪率：25.0%
前一次 BMI：35.6
本次 BMI：35.5
前一次體年齡：63歲
本次體年齡：63歲
第七週持續放鬆吃沒變胖，體脂肪也保持無變化
這一週還在低碳期循環的間隔，因此盡可能避開低碳期會吃的東西，然後也幾乎把想吃的都吃過了，特別是甘閣咖哩特別滿足，再來下週又要開始低碳囉，希望這一次到雙十連假能夠有成效，目前短期目標就是在11月參加朋友婚禮時能夠瘦到100公斤以下，然後明年可以瘦到90公斤，慢慢地讓自己回到健康的區間。
