結束了這個減肥日記第一次的減脂期，預計要在中秋連假好好放鬆，結果沒想到第一件事要面對的事，居然是腰痛…我的腰痛是一個舊傷，從大學到後續變胖，就陸續椎間盤突出了幾次，此後復健了幾次，但只要有一個姿勢不慎，或是睡覺睡太歪，就很容易會腰痛，就這樣痛了好幾天…雖然這個禮拜不是減脂期，但還是把食物記錄了下來，感受一下飲食對體重的影響囉。
目錄
第一次減脂期結束的第一週，生日大餐、中秋大餐接連不斷
這個禮拜是中秋連假，中間也歷經了我的生日，所以這個禮拜可說是放開來吃，中秋連假在台南度過，光是這個禮拜就吃過了碳佐麻里、合點壽司、爭鮮 plus，在不忌口的狀況下，體重和體脂肪自然是毫不客氣的上升，呵呵。
一週餐點紀錄
週一中午和晚上餐點紀錄
週一再次吃了上週去吃的蝦仁飯，除了蝦仁飯還有雞胸肉、鴨蛋、鱸魚湯和地瓜葉。
晚上跑去吃了爭鮮 plus，這一次當作是生日大餐徹底放開來吃，兩個人居然吃了1,110 元，真的從來沒在爭鮮吃這麼多過。
週二中午和晚上餐點紀錄
隔天中午吃了自助餐的肉加菜經典組合。
生日當日跑去勤美吃了一間叫做盛食的印度咖哩店，雖然還不錯但烤餅太像麵包，失去了烤餅的勁道有點可惜，口味方面還可以，不過也是更接近台灣人口味的印度咖哩味道。
週三中午和晚上餐點紀錄
週三這天，就是我腰痛的第一天…走不遠的我就買了自助餐來吃，三樣菜和腿排簡單的吃一餐。
晚餐繼續吃自助餐加上家裡附近的熱滷味，那時候只希望腰可以不要突出，不然中秋連假真的會毀滅。
週四中午和晚上餐點紀錄
週四稍微舒服一點，中午去買了便當不加飯配上超商新的商品鴨賞。
週四晚上下班以後，晚上我們就準備跑去台南 chill～晚餐就在高鐵站吃麥當勞，漢堡、薯條、雞塊、冰美式咖啡，因為是在高鐵站吃就沒拍到照了。
週五中午和晚上餐點紀錄
週五五點就吃合點壽司，所以沒有吃午餐，合點壽司比想像中好吃，價格說實話我覺得還可以，一年吃個一兩次還是可以負擔的，現場的鮭魚表演也蠻有趣的，游一游就變成一盤盤的壽司之類的 XD，之後還買了一些多拿滋的甜甜圈，超爽得。
之後在凌晨吃了波消夜，上次還不錯這次吃就不太好吃的永和豆漿，不知道是不是太晚，東西都有些不新鮮的感覺。
週六中午和晚上餐點紀錄
隔天中午朋友帶我們去吃了一間相當平價的港點龍點心，東西都還不錯，不會吃到覺得很頂級，但是很符合價位，下次去台南已經預訂要再吃一次了 XD。
晚餐我們跑去吃了之前預定要吃的碳佐麻里，這一餐我們毫無保留的狂點猛吃，最後四個人吃了7,005元，突破了我和奶油最高的一次人均價格，但真的吃得很爽，升天牛舌找店員來幫烤，真的吃到差點升天。
整條舌頭超美，烤完那個熟度，真的超美的。
週日中午和晚上餐點紀錄
禮拜天起床已經下午兩點，為了北上我們晚餐在三井 outlet 解決，隨意吃了點親子雞排丼套餐。
回家以後，放下行李又特別出門買了剉冰當點心，幫這個中秋連假好好結束了一波。
身體素質紀錄
體重
2022年9月05日體重：106.0公斤
2022年9月12日體重：106.6公斤
體脂率
2022年9月05日：36.4%
2022年9月12日：36.8%
腰圍
2022年9月08日：124.5公分
2022年9月05日：公分
其他數值
2022年8月29日各項數值
前一次內臟脂肪：22.0
本次內臟脂肪：22.5
前一次基礎代謝：2085 kcal
本次基礎代謝：2090 kcal
前一次骨骼筋率：26.8%
本次骨骼筋率：26.6%
前一次體幹皮下脂肪率：24.6%
本次體幹皮下脂肪率：24.9%
前一次 BMI：35.4
本次 BMI：35.6
前一次體年齡：62歲
本次體年齡：63歲
第六週中秋連假吃到爽，體重、體脂肪小小上升
這一次中秋連假雖然吃了很多，但最大的感受就是我的食量真的小不少，因此就算好像吃了很多，體重只上升了0.6公斤，體脂肪則上升了0.4%，還在可以接受的範圍內。下週還會是休息期，不過食物內容應該不會像這週這麼爆炸，運動方面因為腰的關係，可能還要再觀察一下。
以前常常都會發生類似的事情，當想要減肥的時候，運動過度結果受傷或是腰的舊傷被觸發，最後反而不能運動，生活更是受到嚴重的影響，因此現在只要感覺身體有什麼狀況，就會好好休息不要硬運動，希望這段過渡期可以好好復原，在後續減肥更加順利。
