這個禮拜對於炸物肉品的減量，在實務上也有不錯的效果，在體重方面從106.8公斤降到106.0公斤，體脂肪還降了0.1%，不過沒能達成一公斤讓我有點懊悔，測量當下還把大小號都排空，還是沒能成功，真的是很哭，但這週整體效果還是不錯，減少炸物還是蠻有效用的。接著就是一如往常的一週餐點紀錄，就看看這一週都吃了什麼吧。
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減脂期延長第五週，最有效率的一週
這個禮拜對於食物類型的選擇比之前都謹慎，雖然中間有出了個意外，就是我爸媽來台中暫住了幾天，那幾天雖然有盡量選擇，但還是吃了幾餐比較高碳水的餐。而運動方面我們也再次去了健身房，和第一次相比這一次做得更加扎實，也沒感覺這麼累，希望可以讓體力慢慢復原。
一週餐點紀錄
週一中午和晚上餐點紀錄
這週週一我們還在基隆，所以中午又跑去吃了媽祖廟的超好吃鍋貼，這次當作正餐一人吃了十顆超過癮。
之後晚餐我們回到台中以後，居然下大雨了！為了等雨停我們跑去高鐵站的 royal host 用餐，比我想像中的好吃一點，但價位也是挺不便宜的。
套餐還有麵包、湯和冰咖啡做搭配。
週二中午和晚上餐點紀錄
週二開始為了追趕低碳進度，先是吃了自助餐。
晚餐則吃了一間越南料理，點了海鮮火鍋、越式排骨和法國麵包，這間蠻好吃的，也是我們想吃越南菜時的好選擇。
飯後吃了從基隆帶回來的綠豆月餅，超澱粉的。
週三中午和晚上餐點紀錄
隔天午餐實在不知道要吃什麼，又吃了附近的自助餐，只是沒吃平常常吃的雞腿排，拿了排骨換換口味。
晚餐則是這週少數幾次的炸物，雞排、炸柳葉魚配滷味的經典組合。
週四中午和晚上餐點紀錄
週四午餐吃了最低碳的雞胸、雞翅配沙拉。
晚餐和我爸媽去一間義大利麵店，但我點的都是低碳的內容，烤雞翅、煎雞腿排和燻鮭魚沙拉，雖然還是有被誘惑，吃了一片 PIZZA 和一點點麵包和濃湯。
週五中午和晚上餐點紀錄
週五中午走到較遠的地方買便當配咖啡，裡面那個炸魚讓我很失望，幾乎沒肉一種大中計的感覺。
晚餐則吃了家裡附近新開的店，點了蝦仁飯、魯鴨蛋、青菜、虱目魚肚湯和豬腳。
週六中午和晚上餐點紀錄
週六中午陪著我爸媽回家順便去吃了春水堂，除了酸菜白肉麵以外，還吃了一些燒賣、蘿蔔糕。
晚上健身完我和奶油的超級無敵餓，跑去吃了我們最近很愛的壽喜燒吃到飽，滿滿的肉超滿足～
週日中午和晚上餐點紀錄
週日中午我們本來是要去拍奶油的證件照，結果繞了一圈不是沒開就是要等很久，最後終於找到一間有位置的早午餐，只好開吃一波。
我點的是墨西哥捲餅餐搭配湯，整體來說沒什麼雷的都蠻好吃，真要說的話湯稍微小了一點可以不用加點，然後冰咖啡從上頂到下的冰塊，讓真的是咖啡的部分少的可憐，不過是附贈的就也沒什麼好抱怨的。
晚上選了滷味配雞胸肉的經典組合。
最後吃了一隻紅豆粉粿為這個禮拜作結。
身體素質紀錄
體重
2022年8月29日體重：106.8公斤
2022年9月05日體重：106.0公斤
體脂率
2022年8月29日：36.5%
2022年9月05日：36.4%
腰圍
2022年8月29日：125公分
2022年9月05日：124.5公分
其他數值
2022年8月29日各項數值
前一次內臟脂肪：22.5
本次內臟脂肪：22.0
前一次基礎代謝：2097 kcal
本次基礎代謝：2085 kcal
前一次骨骼筋率：26.8%
本次骨骼筋率：26.8%
前一次體幹皮下脂肪率：24.7%
本次體幹皮下脂肪率：24.6%
前一次 BMI：35.7
本次 BMI：35.4
前一次體年齡：62歲
本次體年齡：62歲
第五週略有小成，第六週中秋節以守成為主
這個禮拜基本上最大的改變，除了盡量維持低碳的內容以外，就是炸物的減少，雖然一直都知道炸物容易造成身體發炎，導致代謝下滑，但對於一個胖子來說，要一下就什麼都不吃，並不簡單。而這週就在出去玩的滿足後，可以有意識地減少炸物，代謝上也就好上不少。
下一週應該會是比較相對鬆散的一週，畢竟中秋節要再次出門旅遊，大概只能控制一下吃的量，食物內容的選擇可能會相對困難，目前也會先休息兩週的時間，從低碳期稍微脫離，下周目標希望可以控制在106公斤的等級吧，不要變胖就是勝利了！
