這一週的餐點內容兩餐之一，一餐以低碳為主，另一餐則是正常吃，原本還算順利，但週六吃了一餐四川烤魚之後，整個胃就毀滅了，為了降低胃的負擔，週日就沒吃低碳飲食，所幸這週體重維持在105.2公斤， 但是體脂肪卻上升不少，只能說進度上有些落後，感覺陷入了以前熟悉的停滯期…希望這次可以突破。
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最後一天胃痛到爆，減肥計畫堪憂…
這個禮拜的飲食還算穩定，幾乎每天都有一餐是偏低碳，但週日整個身體超不舒服，特別是胃很痛又反胃，就休息了一天，最近的幾週的減肥只有維持住體重，沒能繼續下降…下週應該會從整體份量去調整，而且胃可能也實在撐不住，暫時會回到正常飲食，但總量下降。
一週餐點紀錄
週一中午和晚上餐點紀錄
週一是10月10號，還在連假之中，前一天很晚睡直接睡到了下午一點，之後和朋友一起去吃我們的愛店堡彪專業美式漢堡，在連假的最後好蒿爽爽。
之後晚餐一直到八點過後才飢餓，就跑去買了7-11當了一回乞丐超人，總共折了一百多塊，根本超開心～（到底是減肥計畫還是省錢計畫啊！！！）。
週二中午和晚上餐點紀錄
週二午餐又是熟悉的配方，自助餐午餐吃到怕行程，但回憶以後才發現，吃太多自助餐，好像也是胃不舒服的原因之一…照片是兩人份。
晚餐買了一間沒吃過的關東煮，嗯…不好吃。
週三中午和晚上餐點紀錄
週三吃了便當配雞胸肉，算是這週相當不錯的一餐。
晚上和奶油到處走走，走到了五花馬之後就進去吃了。
週四中午和晚上餐點紀錄
週四中午也是自助餐，之後又拉了好幾次肚子。
晚餐想說要去多吃點肉，就和奶油去吃了高美烤雞，結果一個油，一開始還 OK，後面差點沒膩死。
只好吃個剉冰壓壓驚（？？？）。
週五中午和晚上餐點紀錄
週五午餐再次吃了便當不要白飯配雞胸肉，至此才發現這一週的飲食沒什麼變化。
晚上吃了前期常吃的雞排配滷味。
週六中午和晚上餐點紀錄
週六早上因為很想吃早餐，就買了早餐店的漢堡和蛋餅來吃。
晚上則去吃了麻辣干鍋，這次特別點了他們家的麻辣烤魚來吃，挺好吃的，但也是這餐以後，整個胃就毀滅了。
週日中午和晚上餐點紀錄
週日起床之後，就渾身不舒服，所以就叫了麥當勞外送。
晚餐也是超商隨便買買隨便吃。
身體素質紀錄
體重
2022年10月10日體重：105.8公斤
2022年10月17日體重：105.2公斤
體脂率
2022年10月10日：36.4%
2022年10月17日：36.9%
腰圍
2022年10月10日：125公分
2022年10月17日：124.5公分
其他數值
前一次內臟脂肪：22.0
本次內臟脂肪：22.0
前一次基礎代謝：2080 kcal
本次基礎代謝：2068 kcal
前一次骨骼筋率：26.7%
本次骨骼筋率：26.5%
前一次體幹皮下脂肪率：24.6%
本次體幹皮下脂肪率：24.8%
前一次 BMI：35.4
本次 BMI：35.1
前一次體年齡：62歲
本次體年齡：62歲
停滯期來臨，暫緩低碳期突破
仔細記錄與思考以後，這週的心情雖然沒有特別差，但對於低碳食品的選擇似乎開始煩躁，加上連假對於食物的慾望沒能消停，我想我陷入了停滯期的陷阱中了，但也只能先慢慢調整心態和食物內容，加上胃部的不適，暫緩低碳期應該是更好的選擇，以不強制低碳的方式進行，但總量降低的方式，執行一週試試。
