如同 減肥日記 EP10 說到，這一週決定好好的讓心態放鬆，所以雙十連假將會不忌口，加上連日的熬夜玩耍，最後雖然體重沒有明顯上升，但脂肪量卻是加了不少，不過這幾天吃了好多大餐，心情真的變好蠻多 XD。
再來就是這週的大餐紀錄囉~（┐(´д`)┌）
目錄
低碳期暫停，保持情緒的一週
說是這麼說，不過這週更多的是想吃什麼就吃什麼，如果覺得可以就吃低碳，如果覺得想吃點好吃的，甚至吃點點心都不忌口，作為緩衝用的一週，也確實對於心情有很大的改善，當打這篇文章的現在，心情穩定了許多，讓現在的低碳狀態能夠更好的保持。
一週餐點紀錄
週一中午和晚上餐點紀錄
第一餐還想堅持低碳，吃了附近的自助餐，再配一杯超商的咖啡，原本一百多杯現在剩下70多杯了。
晚上一個人吃晚餐，去買了蝦仁飯便當，三樣菜加一大格蝦仁飯，以現在的物價還算不錯，並且搭配家裡的雞胸肉和蛋白丁。
週二中午和晚上餐點紀錄
週二中午奶油放了假，所以我們就去偷閒了一波，吃了午餐時刻的麥當勞，好蒿爽爽了一頓。
晚上吃了北屯一間叫做心心越南料理的餐廳，他們家的法國麵包特別好吃，我之前有時候還會特地去外帶一卷回家吃。
週三中午和晚上餐點紀錄
週三中午實在不知道要吃什麼，就買了超商的義大利麵配蛋白丁。
晚餐吃了最近很喜歡的 POKE 夏威夷飯，但這餐吃超不飽，可能因為我沒有叫飯，都是生菜的緣故，加了雞胸肉還是覺得很餓，所以晚上還去買了消夜吃，都是超商的澱粉商品。
週四中午和晚上餐點紀錄
週四的午餐吃了前一天買的義大利麵搭配自助餐的菜。
晚上則又去吃了自助餐配蛋白丁。
週五中午和晚上餐點紀錄
週五中午又吃了自助餐，紀錄的時候才發現我居然一連吃了三餐自助餐，然後去買了一盒蝦仁飯來吃。
晚餐終於進入了假期，我和奶油跑去吃春水堂，這一次吃，還是覺得春水堂有些貴。
週六中午和晚上餐點紀錄
週六朋友來到了台中一起 chill，中午先吃了 subways，我本人十二吋吃好吃滿。
晚上則是朋友們這一次最主要想吃的餐廳酒戰場，一間主打串燒、大阪燒、廣島燒的店，相當好吃。
週日中午和晚上餐點紀錄
因為前一天晚上玩到超晚，所以我們就下定決心要在睡前先訂麥當勞早餐歡樂送，整個行程超軟爛 XD，這一次除了吃經典的豬肉滿福堡加蛋以外，還買了麥香雞滿福堡加蛋，意外的還蠻好吃的，沒口感的麥香雞片搭配有口感的滿福堡更加適合。
晚餐則是一個悲傷的故事，我們本來要去吃一間賣麻辣乾鍋的店，最後他們居然塞爆了人，只好跑去吃附近的牛丁次郎坊，結果菜單和內容都有所改變，小小失望。
身體素質紀錄
體重
2022年10月03日體重：106.0公斤
2022年10月10日體重：105.8公斤
體脂率
2022年10月03日：35.5%
2022年10月10日：36.4%
腰圍
2022年10月03日：125公分
2022年10月10日：125公分
其他數值
前一次內臟脂肪：22.0
本次內臟脂肪：22.0
前一次基礎代謝：2092 kcal
本次基礎代謝：2080 kcal
前一次骨骼筋率：27.2%
本次骨骼筋率：26.7%
前一次體幹皮下脂肪率：24.1%
本次體幹皮下脂肪率：24.6%
前一次 BMI：35.4
本次 BMI：35.4
前一次體年齡：62歲
本次體年齡：62歲
調整步調，準備進行六週的衝刺
這一週除了飲食不正常以外，睡眠品質也是很明顯的下滑，除了必須和貓咪一起睡覺之外，連假也都很晚睡，導致整個代謝很不正常。最近要習慣的事物真的太多了，只能按部就班的一個一個解決，但是減肥是長期抗戰，短暫的調整以後，下一週就要認真繼續執行了，下週開始短期的目標就是朋友11/26的婚禮了，希望可以降到一百公斤以下，剛好六週一週一公斤。
